أهم 7 أشياء وضحها رئيس وحدة المناعة بجامعة عين شمس للوقاية من كورونا

.وأوضح أن اعراض كورونا هي إرتفاع درجة الحرارة وضيق في التنفس وصداع، وهو ما يختلف من شخص لأخر، فالبعض لا تظهر عليه الأعراض بعد الإصابة بالمرض ويشفى بشكل طبيعي، والبعض الأخر قد يصل الأمر بالإصابة بمتلازمة ضيق التنفس الشديد وفشل في أعراض التنفس وهي نسبة قليلة جدًا.

وأكد “عقبة” أن الوقاية الذاتية من المواطنين أنفسهم خير وسيلة لمواجهة إنتشار الفيروس وذلك من خلال أتباع السلوكيات الصحية السليمة، وذلك بالتوازي مع دور الدولة في الوقاية من خلال المنافذ، وأوضح أن من السلوكيات الخاطئة التقبيل أثناء السلام أو عدم غسل اليدين بإستمرار بالماء والصابون، بالإضافة إلي عدم ملامسة الأسطح في الأماكن العامة في حال العطس، مع ضرورة إستخدام المناديل الورقية أثناء العطس والتخلص الأمن منها.

1- عدم الخوف والهلع ويعد أشد خطرا من كورونا بسبب الإشاعات التي تسبب فى حالة من الهلع تتبعها تصرفات غير مدروسة قد تتسبب في انتشار الفيروس بشكل أكبر وأوسع عن مرحلة الهدوء والتعقل التي قد تشعد تحرك مدروس طبقا للقواعد والاجراءات الطبية.

2- الأكل الصحي السليم يعمل على تعزيز جهاز المناعة والذي بدورة قادر على مواجهة الكورونا والشفاء حال الإصابة بالفيروس، وذلك لما يوفره من فيتامينات صحية تقوى جهاز المناعة.

3- التعرض للشمس والحرص على تناول منتجات الألبان من أهم مصادر فيتامين D وهو الفيتامين الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة بالإضافة إلي فوائدة في مساعدة الجسم على إمتصاص الكالسيوم.

4- تناول الخضراوات والفاكهة وتعد الفاكهة والخضروات من أهم العناصر التي تحتوى على عده فيتامينات ومنها “ب،ج،ه،ك” والتى تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالأمراض وتعد مكملاً رئيسيا لوظائف الجسم، كما يحتوى البرتقال واليوسفي والليمون على فيتامين c أحد اهم الفيتامينات التي تقوام الفيروسات ومنها الكورونا.

5- الرياضة ضرورة وخاصه في أماكن مفتوحة لما تقوم به من تنشيط للدورة الدموية وطرد السموم من الجسم وتقوية المناعة الطبيعة للجسم.

6- شرب الماء وأخذ قسط وافى من النوم وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بخلاف الحفاظ على توازن الجهاز اللمفاوي وهو ما يؤدي إلي تقوية المناعة للجسم وجعلها أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض، كما يعد النوم بشكل جيد لا يقل عن 7 ساعات يومياً لتوفير الراحة المناسبة للجسم لتعمل كافة الأجهزة بكفاءة ومنها جهاز المناعة ووحدة المناعة.

7- النظافة الشخصية وتعد من أقوى الطرق التي من خلالها يمكن تجنب الاصابة بالعدوى من خلال الحرص على غسيل الأيدي أول بأول وبصورة صحيحة، وأيضا تنئيف المكاتب والأسطح التي يستخدمها أكثر من شخص بمطهر.